ライザップサポートミールは、冷凍宅配弁当の一種で、
ライザップの食事メソッドに沿って作られています。
食べ方は非常に簡単で以下の通りです。
１、冷凍庫からお弁当を出し、蓋フィルムの一部を点線まで開けます。蓋フィルムを全部剥がさないでください。
２、電子レンジで5分（500Wの場合）かけます。電子レンジの種類や設定によって時間が変わることがありますので、注意してください。
３、電子レンジから出したら、蓋フィルムを取り除き、お弁当を混ぜます。ご飯や麺類は固くなっていることがあるので、しっかりほぐしてください。
調理方法は電子レンジによる加熱調理のみとなります。
したがって自然解凍や湯せんでは調理できませんので、ご注意ください。
ライザップサポートミールは、糖質とタンパク質のバランスが抜群です。
1食あたりの糖質は10g前後に抑えられていますが、満足感は高いです。
その理由は、ご飯や麺類にカリフラワーライスやシラタキなどを使っているからです。
これらは糖質が少なくてボリュームがある食材です。
また、野菜やキノコなどの食物繊維もたっぷり含まれています。
ライザップサポートミールは、タンパク質も十分に摂取できます。
1食あたりのタンパク質は18g以上あります。
タンパク質は筋肉や骨の材料となり、空腹感を抑える効果もあります。
メインの肉・魚・大豆なども色々な種類がありますので、飽きずに楽しめます。
ライザップサポートミールは、ダイエットやボディメイクに挑戦する方におすすめです。
自分で調理する時間がない方や、糖質制限に苦労している方にも取り組みやすくなっています。
是非一度試してみてください。
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ライザップサポートミールの献立、メニュー構成について
ライザップのサポートミールの献立は多種多様なものがあり、
毎日食べていても飽きが来ません。
さらにこんなに食べてもいいの？
というぐらいのメニュー構成となっており、
その種類の豊富さが人気のひとつとなっています。
ライザップサポートミールのセット構成について
ライザップサポートミールのセットには、
以下のような種類があります。
- 1週間セット：メインが肉・魚・卵・大豆などのバランスを考えた7種類のお弁当が入っています。それぞれA・B・C・Dと分かれ、メニューとなっています。1日1食をライザップサポートミールに置き換えることで、糖質とタンパク質の摂取量を調整できます。
- 2週間セット：1週間セットの内容を2倍にした14種類のお弁当が入っています。2週間分の食事をまとめて注文できるので、便利です。
- お肉セット：メインが全てお肉になっている7種類のお弁当が入っています。タンパク質が豊富なお肉を中心にした食事で、筋肉量を増やしたい方におすすめです。
- お魚セット：メインが全てお魚になっている7種類のお弁当が入っています。タンパク質だけでなく、オメガ3脂肪酸などの健康成分も摂れるお魚を中心にした食事で、血液サラサラ効果や美容効果も期待できます。
ライザップサポートミールの魅力的な献立
そしてライザップサポートミールの献立は、和洋中のバラエティに富んだメニューで、飽きずに楽しめます。
例えば、以下のようなメニューがあります。
●メニュー内容例１
・デミグラスソースハンバーグ
・人参入り炒り卵
・野菜のペッパーソテー
・ほうれん草とツナの和え物
特製のデミグラスソースが絡むオリジナル配合のハンバーグは、食べ応え抜群です。
副菜には、ブラックペッパーが効いた野菜ソテーや人参入りの炒り卵など、
メインにぴったりの色とりどりのメニューに仕上がっています。
●メニュー内容例２
・キーマカレー
・カリフラワーライス
・枝豆入りオムレツ
・チキンとしめじのアヒージョ風
カリフラワー、キャベツ、木綿豆腐を炒めて
ごはんの代わりにしたカリフラワーライスは、
キーマカレーにぴったりの味付けです。
キーマカレーはカレーパウダーやケチャップなどで本格的な風味に。
カリフラワーライスとの相性が抜群です！
●メニュー内容例３
・さばのトマトソースがけ
・枝豆入りオムレツ
・ひじきと人参のキヌア入りサラダ
・ほうれん草の和え物
臭みをとるために調理の際に工夫を施し美味しさを増したさばに、
野菜のうまみがたっぷりのトマトソースをプラス。
話題のスーパーフードのキヌアを使った人参のサラダや枝豆入りの特製オムレツなど、
味も見た目も楽しめるメニュー。
以上がライザップサポートミールの献立の一例でした。
健康的なダイエットや体に気を使う現代人にとてもオススメなメニュー構成となっています。
ライザップサポートミールのカロリーと栄養バランスはどう？
ライザップサポートミールのカロリーと
栄養バランスについて特徴は、以下のようになっています。
- 1食あたりのカロリーは300kcal前後です。ダイエット中の目安となる1食500～600kcalよりも低く抑えられております。
- 1食あたりの糖質は 10g前後です。糖質制限に適した量に調整されており安心です。
- 1食あたりのタンパク質は 18g以上です。タンパク質は筋肉や骨などの体組織の材料となりますし、満腹感を高める効果もあるので重要な要素をしっかりと抑えています。
- 1食あたりの野菜・きのこ類は、100g以上（生換算）です。野菜やきのこは食物繊維が豊富で、腸内環境を整えたり、血糖値の上昇を抑えたりする効果があります。
- 1食あたりの食塩相当量は 2g前後です。食塩相当量は高血圧やむくみなどの予防に重要な指標です。美容の観点からも嬉しい数値です。
以上が、ライザップサポートミールのカロリーと栄養バランスについての解説です。
個々の利用的な体を実現するスペシャリストの
ライザップたからこそできる徹底された栄養管理となっていることが分かります。
ライザップサポートミールの効果的な食べ方、摂取方法は？
ライザップサポートミールは、糖質とカロリーをコントロールしながら、
タンパク質やビタミンなどの必要な栄養素を摂取できます。
効果的な食べ方のポイントとしては、以下のようなことが挙げられます。
- 適切なタイミングでの摂取：サポートミールは、運動後や食事の置き換えに最適です。運動後に摂取すると、筋肉の回復や増強に効果的です。食事の置き換えにすると、糖質やカロリーの摂り過ぎを防ぎます。
- 食事のバランスを考える：サポートミールは、主食と副菜が一つの容器に入っていますが、それだけでは不足する栄養素もあります。例えば、食物繊維やカルシウムなどです。そこで、サポートミールに加えて、野菜サラダやヨーグルトなどを食べると、食事のバランスがよくなります。
- 食べ方を工夫する：サポートミールは、電子レンジで温めるだけで食べられますが、少し手を加えると、より美味しく食べられます。例えば、ハンバーグや唐揚げなどのお肉類は、オーブントースターで焼くと、外はカリッと中はジューシーになります。また、ごはんやパンなどの主食は、炊飯器やトースターで温めると、ふっくらとした食感になります。
以上が、ライザップサポートミールの効果的な食べ方についての情報です。
ライザップサポートミールを利用して、健康的にダイエットや筋トレに励んでいきましょう！
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